Yeme Davranışları
Bazen mesele ne yediğiniz değil, sizi yemeğe yönlendiren şeyin ne olduğudur.
Yemek yemek yalnızca fiziksel açlıkla ilgili değildir. Günün yorgunluğu, stres, sıkıntı, yalnızlık, alışkanlıklar ve hatta güzel bir anı bile yeme isteğinizi etkileyebilir. Kendinizi tok olduğunuz hâlde mutfakta bir şeyler ararken ya da bir şey izlerken fark etmeden yemek yerken bulabilirsiniz.
Bu davranışları yalnızca “iradesizlik” olarak görmek, yaşadığınız döngüyü anlamanızı zorlaştırabilir. Oysa yeme davranışının arkasındaki duygu, düşünce ve ihtiyaçları fark etmek, değişim için bir başlangıç noktasıdır.
Birlikte; hangi durumların yeme isteğinizi tetiklediğini, o anlarda neler hissettiğinizi ve yemeğin sizin için nasıl bir anlam taşıdığını inceliyoruz. Açlık ve tokluk sinyallerini tanımak, otomatikleşen davranışları fark etmek ve ihtiyaçlarınıza farklı şekillerde karşılık verebilmek üzerine çalışıyoruz.
Buradaki amaç, her yeme davranışınızı kontrol altında tutmaya çalışmak değil; kendinizi daha iyi tanıyarak yemekle daha sakin ve esnek bir ilişki kurmanıza destek olmaktır.